SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 16kg/18,5kg/20kg/7x25kg/30kg/13x22,5kg/22x20kg 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Cieszę się, bo 37,5 kg poszło na 3 razy, mimo, że już w trzeciej serii z 25 kg, czułam, że sztanga mi ciążyła. Swoją drogą patrząc po wypiskach z poprzednich treningów zauważyłam, że za każdym razem, gdy [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 09:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] przerwę. W piątej i szóstej serii króciutkie rest-pausy po drugim powtórzeniu. Night, dobrze, że nakazałeś wziąć w siódmej serii 32,5 kg, co poszło elegancko na siedem razy. Ostatnie powtórzenie bardzo ciężko i bardzo wolno, ale dałam radę sama (taka dumna :-D) W ósmej serii miało być więcej niż osiem powtórzeń, więc robiłam ile mogłam i [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 12:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] serii. W pierwszej za lekko, w drugiej i trzeciej płytki ruch + kolana na zewnątrz. Weszło. Na następnym treningu też będzie dołożone. Na dobitkę glute bridge z cc - 30 razy powoli + 30szybko z dopięciem. Zrobiłam też po dwie serie planków (klasycznych i bokiem), a na koniec rozciągałam kark, szyję oraz gruszkowaty. Niestety już po [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-18 10:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] Weszło. Na następnym treningu też będzie dołożone. Konkretnie poszło i widać właśnie że masz tam jeszcze duży potencjał do wykorzystania. Na dobitkę glute bridge z cc - 30 razy powoli + 30szybko z dopięciem. Zrobiłam też po dwie serie planków (klasycznych i bokiem), a na koniec rozciągałam kark, szyję oraz gruszkowaty. Niestety już po [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-18 11:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6kg/7kg/6x9kg/6x9kg/12x6kg/14x6kg 9x8kg/8kg/5x10kg/6x10kg/7kg/6kg W trzeciej serii zrobiłam jedno powtórzenie więcej, w czwartej 10 kg znowu poszło na siedem razy. Kolejna seria ok. W ostatniej było chyba 14 powtórzeń, w każdym razie nie mniej, niż ostatnio. Night, mam pytanie - czy mogę lekko mostkować? Bo jeden z stałych [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-30 10:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi mógł coś doradzić, czy wytłumaczyć więc nie było łatwo, a jeszcze się sam musiałem związać. Kaftan zakładałem bez szelek, a wiązanie było strasznie słabe, bo tylko na 7 razy dookoła kolana. Wszystkie siady do 180 płytkie. 2 na 180 chyba ok. 200 z głębokością chyba spoko, brakło na prawdę minimalnie, do tego jeszcze przed tym podejściem [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-24 12:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 135g białka, 16g masło orzechowe, 100g ananas -> omlet musiał polecieć na słodko, bo tort mamy mnie bardzo kusił \-) a tutaj torcik produkcji mojej mamci.. powąchałam kilka razy, wystarczyło %-) na szczęście! /SFD/Images/2015/4/1/defdb9d133114d36bb4dab85d44bd94a.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-01 21:11:36 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 21:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szczepów afrykańskich, w których na szyję zakłada się specjalne pierścienie, w miarę upływu czasu dokładając nowe - co po wielu latach powoduje, że ludzie mają szyje 2-3 razy dłuższe niż normalnie. Oczywiście z moją teorią możesz się nie zgadzać, w końcu każdy ma prawo do swojego zdania - ale z łaski swojej nie zarzucaj mi wstawiania kitu, bo [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-13 17:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Warzywa:sałata lodowa,papryka,pieczarki, Płyny:woda,1 kawa /SFD/Images/2015/4/24/4996b2cafae942eeb37883b60bd15984.jpg I trening: /SFD/Images/2015/4/24/53b15d6ada8c4bcbb5439bcb76d5a543.jpg Ps. Prosze niech ktoś usunie 2 poprzednie wpisy/sama dieta z 24.04/bo mi 3 razy załadowało, dziekuję :) Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-04-24 21:16:35

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 16247 Data: 2015-04-24 21:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy- cod123

    Post
    Ladies SFD

    fakt, było dwa razy mięso- raz kawałek pieczeni, a raz udko z kurczaka. Najbardziej mnie śmieszyło, że zawsze wszystko zalane jakimś tłustym sosem, czy to ziemniaki, czy to kasza. Raz były coś ala kluski, ale też pływały w tłuszczu... najlepsza z tego wszystkiego było ciasto babka dodana do kolacji w poniedziałek wielkanocny ;d macie rację, trzeba [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-21 13:37:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy- cod123

    Post
    Ladies SFD

    [...] mu to co ściągnęłam w butli... Trzeba duuuuużo cierpliwości., wiem jak jest ciężko ... Mi już laktacja zanikła. 2 dni i był koniec, odciągnęłam praktycznie tylko kilka razy do ulgi i po laktacji. U mnie był problem z ilością mleka w piersiach, bo mały ładnie ssał, tylko po godzinie wiszenia na piersiach płakał z głodu, potem żeby go nie [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-18 13:41:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] - ryż ugotować i ostudzić - dodać paprykę, cebulę (ja nie dodaję), łyżkę octu winnego, fasolę, jogurt naturalny, koper - wstawić na 2-3h do lodówki mieszając kilka razy (u mnie przez noc siedzi bez mieszania i też jest git %-)) - przed podaniem dodać łososia, pomidora oraz doprawić pieprzem B/T/W/Kcal (bez fasoli, pomidora i papryki) [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 18:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czyli tzw. CHEST CRUSH już idzie. W dalszej perspektywie "czyste" wykonanie gięcia gwoździa 7mm. Całą reszta to wszystko to, co w dzienniku opisuję. HG200 bez problemu 2-3 razy ścisnę. Powoli próbuję się z HG250. Do końca roku będzie zamknięty "wzorowo". Kalinistyka Właśnie, Kalini- czy Kaline- ? Mniejsza o większość. Na razie trzaskam pompki, [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 12:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5-ciu powtórzeń. Podciąganie za to sporo do przodu. W rozgrzewce na początku stycznia były tylko dwie serie po 5 powtórzeń pull-up i chin-up. Teraz pierwsze spokojnie 9 razy i drugie 8. Active Hang samo jakoś weszło na wyższy poziom i z 3x10s wczoraj zrobiłem trzy serie po 15, 20 i 20 sekund. Podciąganie na jednej ręce z asystą w postaci [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 06:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spokój. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6352396109542be92028e226845cc25.png Nie chcę być marudna, ale i tak powiem. Wiem, że zboża powinno się jeść raz dziennie. Cóż - ja jem dwa razy od jakiegoś czasu (jadłam więcej) bo mam problem. Z warzyw okopowych to jeno ziemniaki i marchewka, brukiew co prawda jest krzyżowa ale też jem bo ma więcej węgla niż [...]

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 14:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 seria 13kg zacząłem łykac około 8-10 kapsów Pump Juice i efekty praktycznie już widac: po dwóch kapsach przed treningiem (jakieś 40 minut) czułem się cwicząc tysiąc razy lepiej, niż po Swolen - pompa, para na treningu dośc konkretna, poza tym chęc wykonywania kolejnych serii już po minutce przerwy. Ciężary jak widac ostro ruszyły w górę [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-30 18:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zakwasy i zmeczenie wyszly wczoraj. Troche bylo w tym ociagania sie mimo wszystko %-) Takze trening po krotce: 1. Bieg, rozgrzewka. 2. 5 stacji po 30sek powtorzone 3 razy: bear crawl, dlugie skoki-susy, przysiad z pilka trzymana przed soba, plank, pomki. 3. 4 min sprint 10m na zmiane z partnerem 4. 4min burpees na zmiane z partnerem, po 5 [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 10:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sobie dzień treningowy. Codziennie FBW na gumach 3-4 serie na partie i każda seria do załamania. Nie chodzi o to, żeby się zmęczyć czy spocić, a własnie osiągnąc ileś tam razy ten upadek i przynajmniej w ten sposób wyrobić minmalną objętość do utrzymania. Bo to potra dłużej. 2 tyg. bym wytrzymał, ale 2 miesiące to po powrocie można się czuć [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-16 13:42:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    17.03.09 No i ladnie, 50 min truchtu po gorkach poszlo. Pod koniec juz jak zombie, ledwie sie wloklem, ale czas lepszy w tamtym tygodniu i nawet pare razy tepo lekko zmienialem. Dieta: 3 jajka gotowane, 50g platkow 2 jajka, pomidor, kawalek piersi Stek wolowy, warzywa, chleb razowy Piers z indyka, ryz brazowy baraboliczny 50g Piers z indyka, [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 20:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ktoś łupiący sztangą od dziecka. Nieważne. Zostawmy lustra kobietom. Ajazy - masz dwie drogi. Zrób program taki jak robiłeś ale ćwicz tak często jak tylko się da (nawet dwa razy dziennie jak masz siłkę w domu). Tak ciężko jak tylko się da, ale nigdy za cenę nawet ułamka techniki i nigdy do odmowy mięśniowej. Odchodzisz do innych spraw gdy w [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 23:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)