2 razy w

[...] byłam ciągle podpięta pod ktg ale dawaliśmy radę na kablu całkiem nieźle się poruszać. Były tańce z mężem, skakanie na piłce i sporo pozycji na łóżku porodowym. Dwa razy byłam pod prysznicem. W tle leciała muzyczka, paliły się moje ciążowe woski zapachowe. Doula wykorzystywała swoje sposoby uśmierzania bólu i razem z mężem na każdym [...]

Ja u siebie ze dwa razy trafiłam te spody do pizzy i faktycznie są super, ale właśnie jakoś niedługo po tym przestałam robić zakupy w Biedronce z tych powodów, o których piszecie, czyli przede wszystkim bałagan. U mnie jeszcze dochodziły do tego zawsze długie kolejki i denerwowały mnie wszechobecne promocje typu kup 2/3/5/milion- w którymś [...]

[...] pracy%-) Bigos dzisiejszy jest mój, i raczej "premium" tylko z wołowiną, więc raczej mniej tłusty, za to bardziej węglowodanowy przez suszone śliwki. Jutrzejsza zupa na dwa razy, nawet ja tyle nie wciągnę%-) 1. A, możemy pomśleć o jakimś czicie, powiedzmy raz na dwa tygodnie? 2. Góra ciała wygląda lepiej, jakies barki się pojawiają, ramiona, [...]

[...] kg 6x10, 3x15kg 6x10 kg, 3x6x15 kg 3x10 kg, 6powtx15 kg - 2. Wyciskanie hantli 5 x 10 - jakaś niemoc hantle 5 kg, 10,10,8, 8, 8 4x10x5kg 4x10x5kg, 10x6 kg (ale na dwa razy) 5x10x5kg 5x10 powt x4kg 3a Uginanie mlotkowe 4 x 8/10 4x8x6kg 4x10x6kg, jedną serie zrobiłam z 8 kg, ale tak lipna była 3x10x6 kg, 10x7kg 2x10x5, 2x10x6kg [...]

[...] bica takim ciężarem 3x12x10kg Od rana bez prądu – prawie – została jedna faza, więc cały dom zasnuty kablami, przedłużaczami – a na pogotowie energetyczne dzwoniliśmy 150 razy – nikt nie odbiera. I jak rozumiem, że mają dużo pracy i nie oczekuję, że moje zagubione fazy zostaną potraktowane priorytetowo, to jednak zgłoszenie chyba należałoby [...]

[...] uff , mam datowaną notatkę w telefonie 1. Przysiad rampa 8 20, 25, 27,5 30 32,5 – d… nie urywa, ale zakwasy robi ;-) 2. MC rampa 8 30, 40, 50 - wstyd 3. Wykroki - 4x8 razy zielony bulgarian bag 4. Uginanie podudzi 25, 30, 35 40 5. Wspięcia na palce stojąc 5x30 x30 kg Środa: tradycyjnie nie treningowy Czwartek – to chyba mój ulubiony [...]

Poniedziałek 1. Przysiad rampa 8 20, 25, 27,5 30 32,5 – 2. MC rampa 8 30, 40, 50, 55, 57,5 - przyzwoicie 3. Wykroki - 4x8 razy zielony bulgarian bag 4. Uginanie podudzi 25, 30, 35 40 5. Wspięcia na palce stojąc 5x30 x30 kg Wtorek 1.Wyciskanie hantli/sztangi rampa 5 x5x10 - g.. nie rampa, ale 10 wezmę, więcej nie wezmę 2.wyciskanie siedząc na [...]

[...] niewiasty biorą 70 kg 20, 25, 27,5 30 32,5 – d… nie urywa, ale zakwasy robi 2. MC rampa 8 50, 52,5 55 30, 40, 50 - wstyd 3. Wykroki – 5, 7 , 12, 17 – waga worka 4x8 razy zielony bulgarian bag 4. Uginanie podudzi 30, 30, 30, 35 25, 30, 35 40 5. Wspięcia na palce stojąc 5x30 x30 kg Strasznie dużo jem 1. 2 jajka, proszek budyniowy [...]

[...] 15-stki 38 kg 40 kg 43 kg 45 kg 48 kg 50 kg 10-tki 53 kg 55 kg 58 kg 60 kg 63 kg 63 kg 5-tki 65 kg 68 kg 70 kg 73 kg 75 kg 75 kg buterflay 3 kafelek 15 razy 5 kafelek 10 razy 7 kafelek 5 razy 15-stki 1 kafelek 1 kafelek 2 kafelki 2 kafelki 3 kafelki 3 kafelki 10-tki 4 kafelki 4 kafelki 4 kafelki 5 kafelków 5 [...]

Trening Drugi - 10.04.09 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc. 12-15 razy 15,12 2.Wspięcia na palce obunóż. 15-20 razy 20,15 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 12-15 razy 15,12 4.Podciąganie sztangielki w opadzie. 15-12 razy 15,12 5.Pompki na kolanach. 12-15 razy 15,12 6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 8-10 razy 10,8 7.Uginanie przedramion ze [...]

Trening Czwarty - 15.04.09 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc. 12-15 razy 15,15 2.Wspięcia na palce obunóż. 15-20 razy 20,20 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 12-15 razy 15,15 4.Podciąganie sztangielki w opadzie. 15-12 razy 15,15 5.Pompki klasyczne 10-12 razy 10,10 6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 8-10 razy 15,15 7.Uginanie przedramion ze [...]

[...] u mnie jest teraz magiczna granica 60 spoko- 65 niemożliwe. Zrzutka do 60, weszło może nie z dużym zapasem, ale bez wielkiego problemu i przez wszystkie 6 serii. Parę razy mi wypadło na squat cleanach. Głowa zajechana, chociaż jak kiedyś często miałam kryzysy że już nie mogę to teraz nie myślę tylko podchodzę i robię :-P. Ale to był jeden [...]

[...] bo trener chyba z poślizgiem odpalił zegar (kolega jeszcze robił workout do Medievalsów więc potrzebował i my startowaliśmy od razu od 7 minuty). Na BJO bolały mnie nogi i trochę się zasapałam ale do czasu wejścia na skakankę już wszystko przechodziło. STO i T2B unbroken, podobnie jak pierwsze DU, w drugiej chyba ze trzy razy skusiłam. Pozdro

[...] OH 15/22,5kg 4 rundy Czułam się jak karton %-). Nie ma chyba co pisać- słabo było, snatch balance niestabilnie, miałam wrażenie jakby mi się łokcie miały zaraz ugiąć a dwa razy tak źle weszłam że wstałam z kroczkiem. Na AMRAPie była niechęć na maksa, płuco ledwo tknięte, WBS na dobry początek pierwszego repa sobie nie zaliczyłam, DU unbroken [...]

[...] taki ciężar. Na ławce wiosłowanie też super i tym razem 30 tki  Przy dipach po pierwszej serii stwierdziłem, że sobie coś dowieszę i padło na 10kg – oj bolało ha ha. Rozpiętki – rozciągnięcie na Maksa i ciężar również w górę. Może ręce mocniej ugięte w łokciach, ale nie żeby nazywać od razy wyciskorozpiętkami. Do końca trening bardzo dobrze.

[...] że to jak zachowuje się moje ciało, to nie tylko efekt placebo, ale faktyczny stan rzeczy. Duża zmiana też w lustrze, mam wrażenie, że rosnę malejąc :) Waga spada w tempie 3 razy wolniejszym niż przez pierwsze 4-5 miesięcy, natomiast obwody ruszyły mocno w dół. To mi bardzo odpowiada. Po 150 dniach trzymania miski w 110%, liczeniu każdego grama [...]

[...] "The Gunners" i m.in. to spowodowało, że został wypożyczony do Barcelony. Van Bronckhorst zadebiutował w reprezentacji Holandii w 1996 roku meczem przeciwko Brazylii (2-2). GvB jest lewonożny, w Glasgow Rangers grał na lewej obronie, a w Arsenalu był defensywnym pomocnikiem. Jest to wszechstronny zawodnik, może grać zarówno na [...]

[...] no i wznoszę %-) ) 6. wznosy bioder leżąc 15x 7. podnoszenie nóg leżąc 20x (nie odkładam nóg do podłogi, tylko opuszczam nisko, potem podnoszę do góry do kąta prostego, robię to dość powoli) 8. brzuszki skośne 20x 9. plank 60 sekund No i taki zestaw robię dwa razy, co drugi dzień. Co źle? Co zmienić, co wywalić, co dołożyć? Z góry dzięki 8-)

[...] 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. Trening masakra... a wygladal tak niewinnie #-P Przysiadow bulgarskich nienawidze jeszcze bradziej niz wczesniej... kilka razy nawet sie zastanawialam czy nie odpuscic @@-) W ostatnim obwodzie nogi i tylek odmawialy wspolpracy i przy wejsciu na lawke stracilam rownowage, na szczescie cwiczylam w [...]

[...] o to chodzi, ale tu robiłam prostowanie ramion na wyciągu górnym. 6. Francuski siedząc sztangielką nie zdążyłam zrobić 7. Brzuszki 3x 20 / 30 sek 8. Brzuszki odwrotne 3x 10 / 30 sek * tu miało być po 20 powtórzeń, ale nie jestem w stanie poderwać dupska 20 razy %-) No. Ledwo samochodem potem jechałam tak mnie łapy napierniczały %-)